当前位置:首页 > 健康促进 > 健康百科 > 正文

七种不适合老人的散步方式

2016-02-23 10:41:37 来源: 寻医问药网 编辑:

吃完饭之后不适合过度的运动,这对人的身体是很不好的,尤其是老人在没事的时候总是很喜欢溜溜弯,其实适当的动动对于身体的健康是有很大好处的,所以咱们也要给老人选择好的方式,那么,七种不适合老人的散步方式?以下就是具体的解答。

1、快速散步法

纠正:散步时昂首挺胸、阔步向前,每分钟走90-120步,每次30分钟。

适合慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的老年患者。

2、普通散步法

纠正:速度以每分钟60-90步为宜,每次20-30分钟。

适合患冠心病高血压、脑出血后遗症、呼吸系统疾病的老年人。

3、逍遥散步法

纠正:老年人饭后缓步徐行,每次5-10分钟,可舒筋骨、平血气,有益于调节情绪、醒脑养神、增强记忆力。

4、摩腹散步法

纠正:散步时,两手掌旋转按摩腹部,每走一步按摩一周,正反方向交替进行。每分钟40~60步,每次5~10分钟。

适合患慢性胃肠疾病、肾病的老人。

5、倒退散步法

纠正:散步时双手叉腰,两膝挺直。先向后退、再向前走各100步,如此反复多遍,以不觉疲劳为宜。

可防治老年人腰腿痛、胃肠功能紊乱等症。

6、定量散步法

纠正:即按照特定的线路、速度和时间,走完规定的路程。散步时,以平坦路面和爬坡攀高交替进行,做到快慢结合。

对锻炼老年人的心肺功能大有益处。

7、摆臂散步法

纠正:散步时,两臂随步伐节奏做较大幅度摆动,每分钟60-90步。

可增强骨关节和胸腔功能,防治肩周炎、肺气肿、胸闷及老年慢性支气管炎。

上面是讲的一些不适合老人散步的方式和方法,大家也要谨记这些常见的问题,还有就是对于老人这种弱视的群体是需要我们大家的保护的,而选择对于来说来说选择正确的散步方法对于她们来说是尤为重要,因此老人要多方面注意才是。

作者:
相关推荐