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养生十八法与养身食物

2013-03-07 09:09:38 来源: 上海市老科学技术工作者协会 编辑:

                         养生十八法
  1.节食欲。
切忌暴饮暴食,少吃辛辣、烧烤类食品。
  2.忌怒气。少发脾气,可有效保健。
  3.常梳发。可扩张毛细血管,清醒头脑,消除疲劳。
  4.多擦面。用双手或干毛巾揉搓面部,使面部红润。
  5.舌舔腭。用舌头舔牙齿和上腭,有提神、补气、养心之功效。
  6.齿数嗑。牙齿相互嗑一嗑,咬一咬,保持牙齿健康,有助于消除疲劳。
  7.呼浊气。多到户外呼吸新鲜空气,呼出浊气,有助于保持良好的呼吸系统功能。
  8.咽吐液。可促消化,开胸理气,延年益寿。
  9.目运转。遥望远方,结合做眼保健操,可醒脑解乏。
  10.耳常弹。用手多揉搓耳朵,或多听听音乐,也有助于消除疲劳。
  11.脊背暖。温差大时要及时增减衣物,防止感冒。
  12.胸宜护。保持体温,增强免疫力。
  13.腹自揉。用手掌按摩腹部,适当揉搓,助消化,益气强身。
  14.谷道拖。收缩、上提肛门,可提神补气。
  15.肢节摇。甩甩手,踢踢脚,增强活力。
  16.足心搓。每天洗脚,按摩脚心,解除疲劳。
  17.便禁言。大小便时闭口握双手,可益智补气。
  18.净体肤。多用手揉搓身体,可使人精神焕发。
                        养身食物
食物可分为酸、苦、甘、辛、咸五种。
  酸:梅子、石榴、山楂、桃干等属酸味食物,一般有收敛作用,可用于汗症、吐症、泻症、崩漏等症的食疗。
  苦:苦瓜、莲心等属于苦味食物,有清热祛火作用,可用于风湿病、湿疹等皮肤病的食疗。
  甘:大枣、桑葚、蜂蜜等属于甘味食物,有调和、补养、止痛、缓解痉挛等作用,可用于一般的脾胃调养、止痛的食疗。
  辛:生姜、大葱、胡椒、辣椒等属于辛味食物,有散寒祛湿作用,也可用于风湿、脾胃病、麻疹等的食疗。
  咸:海味如海蛰、海带等都属于咸味食物,有化痰,软坚等作用,可用于甲亢等病的食疗。

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